Burnout - Prophylaxe, Prävention
Jeder
Burnoutgefährdete kann etwas gegen das drohende Unheil tun! Sich der
Gefährdung bewusst sein ist der erste Schritt.
1. Schritt: Ausgewogenheit der Lebensbereiche
Wir unterscheiden die
Lebensbereich
- Arbeit (Beruf,
Politik, Vorstandstätigkeit, Ämter)
- Familie
(Partnerschaft, Kinder, Eltern)
- Gesundheit
(Ernährung, Freizeit, Hobbys, Bewegung, Entspannung)
- Gemeinschaft
(Freundschaften, Vereine, soziale Kontakte, Kultur)
- Spiritualität
(Glaube, Philosophie, Sinnfragen, Schöpfung, Umwelt)
- Schlaf
Am besten werden die verschiedenen Bereiche, verteilt über eine Woche, als "Kuchenstücke" in einen Kreis eingetragen.
Die Woche hat 168 Stunden. Die Arbeit sollte nicht mehr als 55 Stunden ausmachen, der Schlaf sollte täglich 8 Stunden, also 56 Stunden pro Woche betragen. Es verbleiben also noch 57 Stunden für die andern Lebensbereiche.
Lebensbereiche ausgeglichen
Die
Hauptbereiche Arbeit und Familie sind ausgewogen
Lebensbereiche unausgeglichen
Der
Hauptbereiche Arbeit ist zu gross und zwar zu Lasten der andern
Als Erstes sind die Lebensbereiche ausgeglichen zu gestalten! Die Vernachlässigung von gewissen Bereichen kann die Burnoutgefährdung erhöhen.
für nachhaltige Verbesserung und persönliches Wachstum
3. Schritt: Atmen - Bewegen - Entspannen
Es ist das Beste, was wir tun können. Es dient der Regeneration und Energetisierung unseres Körpers, ja sogar unseres ganzen Wesens.
Die Vorteile sind:
-
Kräftigung der Muskulatur
-
Verbesserung der Beweglichkeit
-
mentale Stärkung
-
Erhöhung der Widerstandsfähigkeit
-
harmonisierende Wirkung
-
Förderung der Gelassenheit
-
Zunahme der Konzentrationsfähigkeit
-
Vermittlung innerer Ruhe
-
Sinngebung des Lebens
-
geistige Ausrichtung
Diese positiven Auswirkungen strahlen in alle Lebensbereiche aus, was schlussendlich nicht nur dem Praktizierenden, sondern auch allen andern Menschen in seinem Umfeld zugute kommt.
4. Schritt: Struktur
Um unser
Ziel zu erreichen legen wir gemeinsam eine Struktur fest, die uns
begleitet und Halt gibt.
Für die Durchführung des Coachings benötigen wir 8 - 10 Sitzungen. Eine Sitzung dauert ca. 1 1/4 Stunde.
Der Stundenansatz beträgt Fr. 120.-- / Stunde
Rufen Sie mich an und vereinbaren Sie mit mir einen Termin! Tel. 079 286 98 16 oder Kontaktformular