stress burnout stressmanagement

	Stress - Burnout
	Burnout ist der verlängerte Arm des Stress
	–Stress ist eine Überforderung, welche Schaden (Verletzung, Beziehung, Blamage) Verlust (Arbeitsplatz, Ansehen, Gesundheit, Geld) Bedrohung (unfähig, kraftlos, machtlos) oder Herausforderung (Beförderung, Wechsel) beinhaltet. Darauf reagiert der menschliche Organismus gleich, wie das Tier, nämlich mit Flucht oder Kampf
	•	Stress ist eine reflexartige Lebenserhaltungsreaktion durch grosse Bereitstellung von Energie Stress ist somit ein natürlicher Überlebensmechanismus •Ifa Institut für Arbeitsmedizin •
	Bei Stress laufen deshalb die gleichen Mechanismen ab, wie zur Urzeit: Der Körper wird in eine Alarmbereitschaft versetzt, wobei der Hypothalamus und die Nebennierenrinde aktiviert werden. Es werden Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet. Sie führen wiederum zu ðerhöhtem Blutdruck, ðbeschleunigtem Puls, Mobilisierung von ðZucker- und Fettreserven, erhöhtem Muskeltonus, ðverminderten Verdauungs- und Sexualfunktionen, geschwächter Immunabwehr, Herabsetzung der kognitiven Leistungsfähigkeit usw. . Handelt es sich um anhaltenden Stress, dauern die körperlichen Reaktionen an. Da der Stress meistens körperlich nicht abreagiert werden kann, (keine Flucht oder Kampf) werden daraus psychische Belastungen, welche zu gesundheitlichen Störungen führen können. Die WHO sieht in den psychischen Erkrankungen das grösste gesundheitliche Problem dieses Jahrhunderts.
	3. Schritt Dabei geht es um den Abbau von Stress mit einer einfach zu praktizierenden Methode, dem Kopf-Herz-Programm. Die Wissenschaft hat festgestellt, dass dem Herzen eine, ihm eigene, Intelligenz innewohnt, welche der intellektuellen, verstandesmässigen Intelligenz mindestens ebenbürtig, wenn nicht sogar überlegen ist. Es geht nun darum, Stress zu erkennen und dann mittels dem Kopf-Herz-Programm abzubauen und in eine normal zu bewältigende Situation umzuwandeln. •Wir können uns in Ärger und Stress hineindenken. •Ebenso haben wir die Fähigkeit, damit aufzuhören. •Setzen wir diese Kraft und Fähigkeit ein, bestimmt dies nachhaltig unsere Lebensqualität. Die Herzintelligenz Methode
	Kopf-Herz-Programm 1. Schritt: Den Stress erkennen Übung: eine Auszeit nehmen 2. Schritt: Die Aufmerksamkeit vom rasenden Verstand und Gefühlswirrwar weg ins Herz lenken. Die Energie in den Herzbereich bringen Übung: „Mit dem Herzen atmen“ 3. Schritt: Ein positives, entspanntes Gefühl entwickeln Übung: Sich an ein positives, fröhliches Gefühl oder eine schöne Zeit erinnern und das Gefühl von damals noch einmal erleben 4. Schritt: Sich an die Herzintelligenz wenden Übung: Mit Hilfe der Intuition und des gesunden Menschenverstandes das Herz aufrichtig um Rat fragen: „Welche Reaktion ist in dieser Situation angebracht?“ 5. Schritt: Auf die Antwort des Herzens hören Übung: Die Erkenntnis in die Tat umsetzen, dem Impuls folgen. Handeln – dies kann eine reale Handlung sein, es kann aber auch eine innere Umstellung sein Kontakt Wochenendseminar Burnout-Prävention 6. - 8. März 2009 in St. Gallen; für weitere Burnout-Seminare bitte anfragen Osterseminar Home •